男人吃什么补充营养精子

1、蛋白质和精氨酸

2、各种维生素 优质蛋白质是形成精液的主要原料。含蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏会出现少精症。

3、矿物质和微量元素维生素为精子提供原料，促进精子生成，维持性器官不受侵害的作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化，使空虚的输精管再生，增强精子的活力。

4、性激素丰富的食物 人体睾丸、前列腺、精液中本身含有较高浓度的锌，锌长期摄入不足，会引起精子匮乏和睾丸萎缩。高锌食物以贝类为主，如牡蛎含锌较多，孕妇男性可多吃。

5、富含钙的食物 羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等摄入后，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。

6、富含胆固醇的食物 钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、奶制品、黄豆、海带、芝麻酱等。

7、富含镁的食物 动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，改善性功能。